|
Ram's தகவல் பெட்டகம்
|
|
| kvsuresh | Date: Wednesday, 12 Feb 2014, 3:46 PM | Message # 101 |
 Major general
Group: Checked
Messages: 358
Status: Offline
| Hi viji,
romba usrful and informative infos. thanks.
Regards and Thanks
Kothai Suresh
|
| |
| |
| Meenatchi | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 9:44 AM | Message # 102 |
 Colonel
Group: Checked
Messages: 249
Status: Offline
| hi rams,
thanks for the useful info.
Meenatchi .S
|
| |
| |
| rams | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 11:24 AM | Message # 103 |
 Major general
Group: Checked
Messages: 317
Status: Offline
| Mind Game: Before you begin your weight loss program, train your mind positively. This is very important. Getting tempted to food will happen for sure, so get prepared with all the required information needed to overcome this. For me, health is top priority and I read all kinds of health related stuff to keep me motivated.Diet and exercise are the 2 key elements of weight loss. Try to understand your strength and act accordingly. In my case, I am lazy to diet but can exercise and try many options. So, I decided to join a gym and add spice to my workout sessions.Mere walking or mere dieting does not help a long way. For a person who does not exercise at all, walking can be a good option to begin with. If you do not have options, then increase the intensity of walking to see results.Strength Training: Many Indian women do not even know about this or have not attempted unless it is too late. It is a misconception that we will look like men (biceps/triceps) and muscle building is only for men. NO!! In simple words, strength training is incorporating/lifting weights in your exercise routine. This will help you to give a lean and toned look.Soups,Salads,Fruits & Nuts : Apart from the regular food which I ate during my weight loss journey, these 4 played a major role in improving my skin complexion also. Winter is the best time to lose weight as you can have many kinds of hot soups.Time Management: Many of us say that we do not have time to start a weight loss program or continue it. Pause for a while and give it a serious thought. The lady of the house is a queen (in my opinion) and should look and feel the best to take care of other members. Losing self-confidence can have serious side-effects.So, gear up and plan your schedule. This is not impossible girls. If I could do it (with 2 kids) then you too can!Understanding Food Priorities: Each of us have some weak points related to food.While some of us cannot control sweet cravings, I cannot stop drooling when I even think of chaat items….pani puri,pav bhaji . Try to limit the intake of such foods once in a week or once in 2 weeks max.Patience: You need lots and lots of it. With many other commitments to cater to, expect slow results when it comes to weight loss. After joining a gym, do not be disappointed if you don’t look like Aishwarya Rai in just a month.Water: Drinking water is very important. I basically forget to drink water and cannot drink more than 1 liter in a day. So, I had a glass of buttermilk alternatively for every glass of water. This reminded me to drink water every time I had a glass of thin low fat buttermilk.Choose your Diet: Im basically a rice eater. Giving up rice totally and switch to rotis or oats is what is impossible to me.People who lost weight might say oats/rotis is the best or only solution to lose weight. Do not panic. Understand your body and its requirements. Eat what suits you. If some Baba asks you to drink Lauki (bottle gourd) juice, do not blindly follow it.I took great care in eating a balanced diet. Fruits helped me a long way in improving my complexion and buttermilk kept my body cool. Many diets which I tried earlier ended up in having many pimples on my face. So this time I had lots of cooling stuff like cucumber,buttermilk, moong dal etc.Other Tips: I used to reserve the weekends strictly for family and not bother about diet or exercise. So, effectively I had only 5 days of the week to prove myself. So after eating out on weekends, I used to start with rotis on Monday. On roti days, I would have 2-3 rotis, salad, curd raita (with spinach or cucumber mostly) and dal/sabji. Then I used to promise myself a rice plate for every 2 days of wheat. It could be any day of the week. I switched to moong dal instead of tuvar because it reduces my body heat.The Diet that I followed Total Water Intake for the Day : 2-2.5 litres of water and mostly 2-3 glasses of buttermilk.Making rotis almost every day is easy if we have the dough ready. I usually make it in bulk and freeze it.Preparing buttermilk daily is also a hassle for me. So I use this ready-to-drink available at the grocery stores. Apart from Indian stores (in US) even some of the mexican stores has it. This is very thick so I add 3/4ths water to 1/4th cup of buttermilk. It comes in plain and mint flavors. The name is Karoun’s yogurt drink.Eating green veggies is very important. I make palak paneer (i grate paneer as I dont like pieces)in bulk and freeze it.Snacking is the biggest temptation during weight loss journey. Healthy snacks do not leave us with guilt.Workout for the DayGym 3 days – calorie burn 300-400 every session; lifting weights twice a week; including ab-crunches.Chose the correct exercise:If you have a heavy upper body compared to lower body, concentrate on the upper body first. Like in my case, I had lean legs but had a heavy upper body.So treadmills were never fascinating to me as I cannot walk more than 10mins. So I aimed at toning my upper body first while losing weight. This helped me to have a proportionate body and not losing further weight from below.Hope my tips help you in achieving your weight-loss goals. Good Luck!
endrum anbudan
vijiram
|
| |
| |
| nila | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 2:35 PM | Message # 104 |
 Lieutenant
Group: Checked
Messages: 61
Status: Offline
| hi Ram,
thanks for d infos.
நட்புடன்,
வெண்ணிலா.D
|
| |
| |
| rams | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 5:45 PM | Message # 105 |
|
Major general
Group: Checked
Messages: 317
Status: Offline
| http://bookboon.com/
endrum anbudan
vijiram
|
| |
| |
| rams | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 8:31 PM | Message # 106 |
|
Major general
Group: Checked
Messages: 317
Status: Offline
| ஒரு மரம் சுமார் 50 ஆண்டுகள் வெட்டப்படாமல் இருந்தால், அதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னென்ன?
ஒரு மரம் நாட்டுக்குச் செய்யும் சேவை மதிப்பு சுமார் 30 லட்சமாகும். பத்து ஏர்கண்டிசனர்கள் 24 மணிநேரம் ஓடுவதால் ஏற்படும் குளிர்ச்சியை ஒருமரம் தனி நிழல் மூலம் தருகின்றது. சுமார் 20 பேருக்குத் தேவையான பிராண வாயுவை ஒரு ஏக்கரில் வளரும் மரங்கள் தருகின்றன.
பிராண வாயுவின் மதிப்பு - 4.00 இலட்சம் ரூபாய்
காற்றைச் தூய்மை செய்வது - – 7.00 இலட்சம் ரூபாய்
மண்சத்தைக் காப்பது - 4.50 இலட்சம் ரூபாய்
ஈரப்பசையைக் காப்பது - 4.00 இலட்சம் ரூபாய்
நிழல் தருவது - 4.50 இலட்சம் ரூபாய்
உணவு வழங்குவது - 1.25 இலட்சம் ரூபாய்
பூக்கள் முதலியன - 1.25 இலட்சம்.
endrum anbudan
vijiram
|
| |
| |
| Saras | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 8:32 PM | Message # 107 |
|
Lieutenant
Group: Checked
Messages: 40
Status: Offline
| Nice info ram
|
| |
| |
| rams | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 8:33 PM | Message # 108 |
|
Major general
Group: Checked
Messages: 317
Status: Offline
| ஆத்திசூடியை உலகறியச் செய்வோம்...!!!
================================
1. அறம் செய விரும்பு / 1. Learn to love
virtue.
2. ஆறுவது சினம் / 2. Control anger.
3. இயல்வது கரவேல் / 3. Don't forget
Charity.
4. ஈவது விலக்கேல் / 4. Don't prevent
philanthropy.
5. உடையது விளம்பேல் / 5. Don't betray
confidence.
6. ஊக்கமது கைவிடேல் / 6. Don't forsake
motivation.
7. எண் எழுத்து இகழேல் / 7. Don't despise
learning.
8. ஏற்பது இகழ்ச்சி / 8. Don't freeload.
9. ஐயம் இட்டு உண் / 9. Feed the hungry and
then feast.
10. ஒப்புரவு ஒழுகு / 10. Emulate the
great.
11. ஓதுவது ஒழியேல் / 11. Discern the
good and learn.
12. ஒளவியம் பேசேல் / 12. Speak no envy.
13. அகம் சுருக்கேல் / 13. Don't
shortchange.
14. கண்டொன்று சொல்லேல் / 14. Don't flip-flop.
15. ஙப் போல் வளை / 15. Bend to befriend.
16. சனி நீராடு / 16. Shower regularly.
17. ஞயம்பட உரை / 17. Sweeten your
speech.
18. இடம்பட வீடு எடேல் / 18. Judiciously
space your home.
19. இணக்கம் அறிந்து இணங்கு / 19. Befriend
the best.
20. தந்தை தாய்ப் பேண் / 20. Protect your
parents.
21. நன்றி மறவேல் / 21. Don't forget
gratitude.
22. பருவத்தே பயிர் செய் / 22. Husbandry
has its season.
23. மண் பறித்து உண்ணேல் / 23. Don't land-
grab.
24. இயல்பு அலாதன செய்யேல் / 24. Desist
demeaning deeds.
25. அரவம் ஆட்டேல் / 25. Don't play with
snakes.
26. இலவம் பஞ்சில் துயில் / 26. Cotton bed
better for comfort.
27. வஞ்சகம் பேசேல் / 27. Don't sugar-coat
words.
28. அழகு அலாதன செய்யேல் / 28. Detest the
disorderly.
29. இளமையில் கல் / 29. Learn when young.
30. அரனை மறவேல் / 30. Cherish charity.
31. அனந்தல் ஆடேல் / 31. Over sleeping is
obnoxious.
32. கடிவது மற / 32. Constant anger is
corrosive.
33. காப்பது விரதம் / 33. Saving lives
superior to fasting.
34. கிழமைப்பட வாழ் / 34. Make wealth
beneficial.
35. கீழ்மை அகற்று / 35. Distance from the
wicked.
36. குணமது கைவிடேல் / 36. Keep all that
are useful.
37. கூடிப் பிரியேல் / 37. Don't forsake
friends.
38. கெடுப்பது ஒழி / 38. Abandon
animosity.
39. கேள்வி முயல் / 39. Learn from the
learned.
40. கைவினை கரவேல் / 40. Don't hide
knowledge.
41. கொள்ளை விரும்பேல் / 41. Don't swindle.
42. கோதாட்டு ஒழி / 42. Ban all illegal
games.
43. கெளவை அகற்று / 43. Don't vilify.
44. சக்கர நெறி நில் / 44. Honor your
Lands Constitution.
45. சான்றோர் இனத்து இரு / 45. Associate
with the noble.
46. சித்திரம் பேசேல் / 46. Stop being
paradoxical.
47. சீர்மை மறவேல் / 47. Remember to be
righteous.
48. சுளிக்கச் சொல்லேல் / 48. Don't hurt
others feelings.
49. சூது விரும்பேல் / 49. Don't gamble.
50. செய்வன திருந்தச் செய் / 50. Action
with perfection.
51. சேரிடம் அறிந்து சேர் / 51. Seek out
good friends.
52. சையெனத் திரியேல் / 52. Avoid being
insulted.
53. சொற் சோர்வு படேல் / 53. Don't show
fatigue in conversation.
54. சோம்பித் திரியேல் / 54. Don't be a
lazybones.
55. தக்கோன் எனத் திரி / 55. Be
trustworthy.
56. தானமது விரும்பு / 56. Be kind to the
unfortunate.
57. திருமாலுக்கு அடிமை செய் / 57. Serve
the protector.
58. தீவினை அகற்று / 58. Don't sin.
59. துன்பத்திற்கு இடம் கொடேல் / 59. Don't
attract suffering.
60. தூக்கி வினை செய் / 60. Deliberate
every action.
61. தெய்வம் இகழேல் / 61. Don't defame the
divine.
62. தேசத்தோடு ஒட்டி வாழ் / 62. Live in
unison with your countrymen.
63. தையல் சொல் கேளேல் / 63. Don't listen to
the designing.
64. தொன்மை மறவேல் / 64. Don't forget your
past glory.
65. தோற்பன தொடரேல் / 65. Don't compete if
sure of defeat.
66. நன்மை கடைப்பிடி / 66. Adhere to the
beneficial.
67. நாடு ஒப்பன செய் / 67. Do nationally
agreeables.
68. நிலையில் பிரியேல் / 68. Don't depart
from good standing.
69. நீர் விளையாடேல் / 69. Don't jump into
a watery grave.
70. நுண்மை நுகரேல் / 70. Don't over snack.
71. நூல் பல கல் / 71. Read variety of
materials.
72. நெற்பயிர் விளைவு செய் / 72. Grow
your own staple.
73. நேர்பட ஒழுகு / 73. Exhibit good
manners always.
74. நைவினை நணுகேல் / 74. Don't involve in
destruction.
75. நொய்ய உரையேல் / 75. Don't dabble in
sleaze.
76. நோய்க்கு இடம் கொடேல் / 76. Avoid
unhealthy lifestyle.
77. பழிப்பன பகரேல் / 77. Speak no
vulgarity.
78. பாம்பொடு பழகேல் / 78. Keep away from
the vicious.
79. பிழைபடச் சொல்லேல் / 79. Watch out for
self incrimination.
80. பீடு பெற நில் / 80. Follow path of
honor.
81. புகழ்ந்தாரைப் போற்றி வாழ் / 81.
Protect your benefactor.
82. பூமி திருத்தி உண் / 82. Cultivate the
land and feed.
83. பெரியாரைத் துணைக் கொள் / 83. Seek
help from the old and wise.
84. பேதைமை அகற்று / 84. Eradicate
ignorance.
85. பையலோடு இணங்கேல் / 85. Don't comply
with idiots.
86. பொருள்தனைப் போற்றி வாழ் / 86. Protect
and enhance your wealth.
87. போர்த் தொழில் புரியேல் / 87. Don't
encourage war.
88. மனம் தடுமாறேல் / 88. Don't vacillate.
89. மாற்றானுக்கு இடம் கொடேல் / 89. Don't
accommodate your enemy.
90. மிகைபடச் சொல்லேல் / 90. Don't over
dramatize.
91. மீதூண் விரும்பேல் / 91. Don't be a
glutton.
92. முனைமுகத்து நில்லேல் / 92. Don't join
an unjust fight.
93. மூர்க்கரோடு இணங்கேல் / 93. Don't agree
with the stubborn.
94. மெல்லி நல்லாள் தோள்சேர் / 94. Stick with
your exemplary wife.
95. மேன்மக்கள் சொல் கேள் / 95. Listen to men
of quality.
96. மை விழியார் மனை அகல் / 96. Dissociate
from the jealous.
97. மொழிவது அற மொழி / 97. Speak with
clarity.
98. மோகத்தை முனி / 98. Hate any desire
for lust.
99. வல்லமை பேசேல் / 99. Don't self praise.
100. வாது முற்கூறேல் / 100. Don't gossip
or spread rumor.
101. வித்தை விரும்பு / 101. Long to
learn.
102. வீடு பெற நில் / 102. Work for a
peaceful life.
103. உத்தமனாய் இரு / 103. Lead exemplary
life.
104. ஊருடன் கூடி வாழ் / 104. Live
amicably.
105. வெட்டெனப் பேசேல் / 105. Don't be
harsh with words and deeds.
106. வேண்டி வினை செயேல் / 106. Don't
premeditate harm.
107. வைகறைத் துயில் எழு / 107. Be an
early-riser.
108. ஒன்னாரைத் தேறேல் / 108. Never join
your enemy.
109. ஓரம் சொல்லேல் / 109. Be impartial in
judgement.
- ஔவையார்.
endrum anbudan
vijiram
|
| |
| |
| rams | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 8:36 PM | Message # 109 |
|
Major general
Group: Checked
Messages: 317
Status: Offline
| குழந்தையை பாராட்டுங்க...
குழந்தை எப்படி வளர்கிறது...?
குறைகூறி வளர்க்கப்படும் குழந்தை வெறுக்க கற்றுக்கொள்கிறது...
அடக்கி வளர்க்கபடும் குழந்தை சண்டையிடக் கற்றுக்கொள்கிறது...
கேலி செய்யபடும் குழந்தை வெட்கத்தோடு வளர்கிறது...
அவமானப்படுத்தபடும் குழந்தை குற்றவாளி ஆகிறது...
ஊக்குவிக்கப்படும் குழந்தை மனதிடம் பெறுகிறது.
(சின்ன விசயத்துக்கும் கைகொடுத்து பாராட்டுங்க...)
புகழப்படும் குழந்தை பிறரை மதிக்க கற்றுக் கொள்கிறது...
நேர்மையை கண்டு வளரும் குழந்தைநியாயத்தை கற்றுக்கொள்கிறது...
பாதுகாக்கபடும் குழந்தை நம்பிக்கை பெறுகிறது...
நட்போடு வளரும் குழந்தை உலகத்தை நேசிக்க கற்றுக்கொள்கிறது...
குழந்தைக்கு நன்மை, தீமையை பற்றி சொல்லித்தாருவோம் ...!
எப்போதும் குழந்தையோடு நண்பனைப் போல உரையாடுவோம்...
endrum anbudan
vijiram
|
| |
| |
| rams | Date: Thursday, 13 Feb 2014, 8:38 PM | Message # 110 |
|
Major general
Group: Checked
Messages: 317
Status: Offline
| பொதுஅறிவு:-
*நாம் இறந்த பிறகும் கண்கள் 6 மணிநேரம் பார்க்கும் தன்மையுடையது.
*சுகபிரசவம் அல்லாமல் தன் தாயின் வயிற்றில் இருந்து கிழித்து வெளியே எடுக்கப்பட்டவர் ஜூலியஸ் சீசர். அதனால்தான் இந்த முறைக்கு ‘சீசரியன்’ என்று பெயர் வந்தது.
*பிறந்து ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் வரை குழந்தைகள் அழுதால் கண்ணீர் வராது.
*நான்கு வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 கேள்விகள் கேட்கும்.
*கருவில் முதன் முதலில் உருவாகும் உறுப்பு - இதயம் மனிதன் இறந்து போனதும் முதலில் செயலிழக்கும் உறுப்பு - இதயம்.
*மனித உடல்களில் சுமார் 6 கோடியே 50 லட்சம் செல்கள் இருகின்றன.
*ஒரு தலைமுறை என்பது 33 ஆண்டுகள்.
*மார்க்கோ போலோ என்கிற சிகரெட் நிறுவனத்தின் முதல் உரிமையாளர் நுரையீரல் புற்று நோய் தாக்கி இறந்துப் போனார்.
*பழ மரங்களில் நீண்ட காலம் விளைச்சல் தருவது ஆரஞ்சு மரம். சுமார் 400 ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து அது விளைச்சல் தரும்.
*உலகிலேயே மிக சிறிய மரம் குட்டை வில்லோ மரம். அதன் உயரம் இரண்டே அங்குலம் தான்.
*ஒரு தர்பூசணி பழம் இருந்தால் அதில் இருந்து 6 லட்சம் தர்பூசணி பழங்களை உற்பத்தி செய்து விடலாம்.
*பொதுவாக தாவரங்கள் நகராது. ஆனால் கிலாமிடோமொனாஸ் என்ற ஒரு செல் தாவரம் நகர்ந்து போகும் தன்மை உடையது.
*பச்சோந்தியின் நாக்கு தன் உடலின் நீளத்தை இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.
*நாக்கை நீட்ட முடியாத ஒரே விலங்கு முதலை.
*நீல திமிங்கலத்தின் எடை 22 யானைகளின் எடைக்கு சமம். அதன் இதயம் ஒரு சிறிய கார் அளவில் இருக்கும்.
*யானையின் கால் தடத்தின் நீளம் அளந்து, அதை ஆறால் பெருக்கி வரும் விடையே - யானையின் உயரம்.
*ஒரு புள்ளி அளவு இடத்தை 70,000 (எழுபதாயிரம்) அமிபாக்களால் நிரப்ப முடியும்.
*தரையில் முதுகு படும்படி உறங்கும் ஒரே உயிரினம் - மனிதன்.
*முன்னால் பின்னால் பக்கவாட்டில் என அனைத்து பக்கங்களிலும் பறக்க முடிந்த பறவை - தேன்சிட்டு.
*தேன்சிட்டு, மரங்கொத்தி, போன்ற பறவைகளுக்கு நடக்கத் தெரியாது.
endrum anbudan
vijiram
|
| |
| |
